身高183.2CM体重112.1公斤算胖吗?（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重112.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节炎和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过饥或过饱。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路去上班或超市购物。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理健康：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。如果感到情绪低落或压力大，请寻求专业的心理咨询。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求支持系统来帮助您实现健康目标。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg