身高191.2CM体重190.1公斤算胖吗?（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重190.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（191.2cm）和体重（190.1kg），计算出的BMI指数为52。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少热量摄入：建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间不吃导致过量进食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，特别是针对大肌群的训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **行为改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，应尽量避免。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期监测**

• 体重和BMI监测：定期记录体重和BMI值，以便跟踪进展。
• 健康检查：定期进行体检，以监测其他可能因肥胖而产生的健康问题。

5. **寻求专业帮助**

• 如果您觉得自己无法独立管理体重或有其他健康问题，请寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，而不是追求快速结果。祝您健康！

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg