身高163.3CM体重38.7公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重38.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.3cm）和体重（38.7kg），您的BMI指数为14.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、高脂肪肉类和乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，确保摄入足够的维生素和矿物质。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 保持充足的水分：充足的水分摄入对于维持健康体重非常重要。每天至少喝8杯水。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物通常热量高但营养价值低。

6. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或需要更个性化的建议，建议咨询医生或营养师。

7. 监测进展：定期监测您的体重和BMI指数，并根据需要调整您的饮食和运动计划。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg