身高147.2CM体重29.5公斤算胖吗?（147.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.2体重29.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.2cm）和体重（29.5kg），您的BMI指数为13.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于偏瘦的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重较轻，可能需要增加每日的热量摄入。可以尝试吃一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品等。

3. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入含糖饮料、快餐和加工食品，这些食物通常热量高但营养价值低。

运动建议

1. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上下班。

生活习惯

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成严重影响。

医疗建议

如果您担心自己的健康状况或BMI值持续偏低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

请记住，任何健康改变都应该逐步进行，并在必要时寻求专业意见。希望这些建议对您有所帮助！

147.2CM男/女性标准体重是多少

身高 147.2 CM的标准体重范围：40.09kg - 52kg