身高172CM体重73.7公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重73.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为73.7公斤，BMI指数为24.9。这个BMI指数处于超重的范畴。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围，而超过25则被认为是超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等健康指标。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在调整生活方式时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并庆祝每一个小进步。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg