身高174.8CM体重100.2公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重100.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为100.2公斤，BMI指数为32.8。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生指导下进行减肥治疗或药物管理。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对身体造成不利影响，请采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg