身高161.6CM体重87.5公斤算胖吗?（161.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.6体重87.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：过量饮酒会导致体重增加。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。
• 保持充足的睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和指导。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查您的体重和BMI指数，以跟踪进展并根据需要调整计划。

6. 避免压力过重：

• 高压力水平可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

请记住，任何减肥计划都应逐步进行，并在开始前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的健康有益。

161.6CM男/女性标准体重是多少

身高 161.6 CM的标准体重范围：48.31kg - 62.67kg