身高181CM体重171.7公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重171.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181厘米，体重为171.7公斤，BMI指数为52.4。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还与多种健康问题相关，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度和调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，获得支持和指导。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会导致健康风险。建议采取渐进式的方法，并保持持续性。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg