身高175CM体重102公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重102公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175厘米，体重为102公斤，BMI指数为33.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：尽量避免高糖、高脂肪和高盐的加工食品。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼和豆类。
• 控制碳水化合物：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响，建议采取渐进式的方法来达到健康减重的目标。
• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高生活质量。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg