身高177.3CM体重85.8公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重85.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.3厘米和体重85.8公斤，您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间属于超重（Overweight），而超过30则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：超重会增加膝关节、髋关节等承重关节的负担，可能导致关节炎等问题。

4. 呼吸系统疾病：肥胖可能影响肺部功能，导致睡眠呼吸暂停等问题。

5. 某些癌症：超重与乳腺癌、结肠癌等癌症的风险增加有关。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜食、油炸食品等。
• 选择全谷物食品替代精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和蛋白质占较大比例。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 将日常活动变成习惯，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持健康的生活方式：

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时睡眠。
• 减少压力，长期的压力会影响体重管理。
• 避免过度饮酒和戒烟。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

结论

虽然您目前处于超重状态，但通过合理的饮食调整和增加身体活动，可以有效控制体重并降低相关健康风险。建议在实施任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg