身高179.2CM体重71.6公斤正常吗（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.3。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您维持和优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含各种食物，包括大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：适量摄入橄榄油、坚果和种子等健康脂肪。
• 限制加工食品：减少加工食品和含糖饮料的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压管理：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

7. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg