身高184.7CM体重113.9公斤算胖吗?（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.7厘米，体重为113.9公斤，BMI指数为33.4。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助自己跟踪进展。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的减肥目标。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 积极心态：保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg