身高167.8CM体重145公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重145公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.5，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善当前的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 限制高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐，这些食物通常热量高但营养价值低。
• 适量饮水：有时候口渴会被误认为是饥饿，保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持社交支持：与家人、朋友或加入支持团体可以提供额外的动力和鼓励。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有特定的健康问题（如糖尿病），遵循医生的建议进行管理。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg