身高170.5CM体重164公斤算胖吗?（170.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.5体重164公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为56.4，这属于非常高的肥胖范围。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行30分钟的中等强度运动。

3. 控制餐量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量进食。慢慢吃，充分咀嚼食物，享受用餐过程。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。这些指标可能因肥胖而受到影响。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境都不同，因此找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

170.5CM男/女性标准体重是多少

身高 170.5 CM的标准体重范围：53.78kg - 69.77kg