身高184.8CM体重77.2公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.8厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食习惯和适量的运动对于维持理想体重非常重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力可能会导致不良饮食习惯和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 如果您希望进一步降低或增加体重，请在专业医生或营养师的指导下进行。

通过上述建议，您可以保持健康的生活方式，并享受更高质量的生活。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg