身高160.8CM体重97.5公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重97.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.8厘米）和体重（97.5公斤），您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，适当减少每日热量摄入。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢率和激素水平。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg