身高174.5CM体重64.3公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重64.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.1。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围），这意味着您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步确保您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

5. 避免压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测任何潜在的健康问题。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

8. 戒烟：吸烟不仅影响肺部健康，还会导致体重增加，并增加多种慢性疾病的风险。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步维护或改善您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg