身高171.1CM体重111.5公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重111.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度的压力。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监测健康状况。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询营养师或医生，以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整习惯。祝您健康！

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg