身高180.6CM体重36.2公斤算胖吗?（180.6cm标准体重）

您的身高：180.6 CM - 您的体重：36.2 KG

BMI指数：11.1（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：重度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.1，这属于非常低的BMI范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，正常的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

鉴于您的BMI非常低，这可能意味着您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重和BMI，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，例如全脂奶制品、坚果、种子、肉类和高热量的碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，摄入足够的维生素和矿物质也很重要。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但适度的锻炼也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和锻炼计划。

5. 保持积极心态：改变生活方式可能需要时间和努力。保持积极的心态，并设定实际可行的目标，将有助于您坚持下去。

请记住，在进行任何重大生活方式改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。他们可以为您提供专业的指导和支持。

身高 180.6 CM的标准体重范围：60.34kg - 78.28kg