身高163.3CM体重97.9公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.3厘米，体重为97.9公斤，BMI指数为36.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，以便跟踪进展并调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持减肥过程。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 积极心态：保持积极的心态，避免因减肥过程中的挫折而放弃。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有相关疾病的风险（如糖尿病、心血管疾病），及时就医并遵循医生的建议。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对健康不利，请采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 维持健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的目标迈进。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg