身高164CM体重58.4公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重58.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164厘米和体重58.4公斤，您的BMI指数为21.7，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种简单方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI在正常范围内，不需要进行饮食上的大调整。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度压力和不良睡眠习惯。这些因素都可能影响体重和整体健康状况。

4. 定期监测体重：虽然您的BMI在正常范围内，但定期监测体重可以帮助您及时发现任何可能的变化，并采取相应的措施。

5. 咨询专业人士：如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

总之，保持健康的饮食习惯、适量运动和健康的生活方式对于维持健康的BMI至关重要。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg