身高187.6CM体重74.6公斤正常吗（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.2。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是正常的。然而，为了确保您保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况并及早发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议摄入约2升水。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保长期保持健康的身体状态。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg