身高171.8CM体重167.9公斤算胖吗?(171.8cm标准体重)
您的身高:171.8 CM - 您的体重:167.9 KG
查询结果
BMI指数:56.9(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖III级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高171.8体重167.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息,您的身高为171.8厘米,体重为167.9公斤,BMI指数为56.9。这是一个非常高的BMI值,表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况并达到一个更健康的体重范围,以下是一些建议:
1. 饮食调整:
- 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
- 控制分量:避免过量进食,使用小盘子可以帮助控制分量。
- 定时定量:尽量保持每天的饮食时间一致,避免暴饮暴食。
2. 增加运动:
- 有氧运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
- 力量训练:每周进行两次力量训练,增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
- 日常活动:尽可能增加日常活动量,比如步行上班或选择楼梯而不是电梯。
3. 行为改变:
- 设定目标:设定短期和长期的健康目标,并制定实现这些目标的计划。
- 寻求支持:加入支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。
- 管理压力:学习压力管理技巧,如冥想、深呼吸或瑜伽。
4. 定期检查:
- 定期进行体检,监测血压、血糖和其他健康指标。
- 与医生讨论您的健康状况和减肥计划。
请记住,减肥是一个渐进的过程,需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变,并在必要时寻求专业医疗建议。
171.8CM男/女性标准体重是多少
身高 171.8 CM的标准体重范围:54.6kg - 70.84kg