身高171.8CM体重167.9公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重167.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.8厘米，体重为167.9公斤，BMI指数为56.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况并达到一个更健康的体重范围，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制分量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上班或选择楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：加入支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。
• 管理压力：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 与医生讨论您的健康状况和减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg