身高164.9CM体重58.2公斤正常吗（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重58.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.4。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前体重在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加。尽量限制酒精摄入。

7. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于控制饥饿感，并促进新陈代谢。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg