身高173.8CM体重62.8公斤正常吗（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重62.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重的简单指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，20.8的BMI指数表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。然而，保持健康的饮食习惯和适量的运动对于维持这一状态至关重要。

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含必需的营养素，有助于维持健康的体重。

2. 控制热量摄入：虽然您的BMI在正常范围内，但适量控制热量摄入可以帮助您保持健康的体重。避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。

3. 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过度饥饿或暴饮暴食。

运动建议：

1. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，使用公共交通工具时选择步行或骑行。

其他建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 定期检查：即使在健康范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

通过上述生活方式的调整和维护，您可以帮助自己保持健康的体重和整体健康状态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg