身高175.9CM体重61公斤正常吗（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重61公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为19.7，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 将运动融入日常生活，如上下班走楼梯而不是乘电梯。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足或睡眠质量差可能会影响体重管理。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免饮酒过量：

• 过量饮酒可能导致体重增加。尽量限制酒精摄入。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在制定计划前告知专业人士。

通过上述建议的综合应用，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg