身高175CM体重106.9公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重106.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34.9，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，25到29.9被认为是超重，30及以上则被认为是肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制 portions：注意食物分量的控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化情况。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以实施上述建议，可以寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg