身高174.2CM体重62.8公斤正常吗（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重62.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.2厘米和体重62.8公斤，您的BMI指数为20.7。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您维持和保持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。此外，日常生活中尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢并减少饥饿感。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，确保它们保持在健康的范围内。

记住，健康的生活方式是一个持续的过程，需要时间和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg