身高174.5CM体重69.7公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重69.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.5厘米和体重69.7公斤，您的BMI指数为22.9。这个BMI值落在正常范围的下限，通常被认为是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前看起来健康，定期体检也是保持健康的重要部分。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常有害。

通过实施上述建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg