身高184CM体重106.6公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重106.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184厘米和体重106.6公斤，您的BMI指数为31.5，属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 戒烟限酒，烟草和酒精都会增加肥胖的风险。
• 减少压力，长期的压力会导致体重增加。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，了解自己的身体状况变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪低落，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg