身高171.8CM体重71.7公斤正常吗（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个171.8厘米（约1.718米）高的人来说，体重71.7公斤确实超出了正常范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 如果可能的话，定期进行体检，以确保身体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以在健康的基础上逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg