身高179.8CM体重54.6公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重54.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.9。这个BMI值属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对维持健康的体重非常重要。每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 健康习惯：避免过度饮酒和吸烟。这些习惯不仅会影响您的体重，还可能对整体健康产生负面影响。

5. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 心理因素：有时情绪和压力也会影响饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

如果您在尝试这些建议时遇到困难，或者担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg