身高163.8CM体重36.5公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重36.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为36.5公斤，BMI指数为13.6。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、肉类和高脂肪的乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和豆类。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg