身高181.3CM体重89.7公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重89.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.3，属于超重范围。对于一个身高181.3厘米、体重89.7公斤的人来说，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或低碳水化合物饮食，这些饮食方式有助于控制体重并改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于减重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。戒烟限酒对维持健康至关重要。

6. 定期检查：即使在采取措施后，也应定期进行体检，以监测体重变化和整体健康状况。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在专业人士（如营养师或医生）的指导下制定个人化的减肥计划，并逐步实施。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg