身高166.3CM体重138.8公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重138.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.3 cm）和体重（138.8 kg），您的BMI指数为50.2。这个BMI指数远高于正常范围，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 控制餐量：采用小而频繁的餐食方式，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：避免高糖饮料和含咖啡因的饮料，减少酒精摄入。
• 充足睡眠：确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有慢性疾病风险，如糖尿病或心血管疾病，应遵循医生的建议进行管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg