身高158.5CM体重84.2公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.5厘米和体重84.2公斤，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖范畴。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入。可以通过记录每日食物摄入量并计算总热量来实现。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加肥胖和其他健康问题的风险。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并在医生或专业人士的指导下进行。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg