身高175.8CM体重36.2公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助稳定血糖水平。

3. 适量运动：虽然增加体重需要时间，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于体重增加。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重下降。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。他们可能会推荐特定的营养补充剂或治疗方案。

7. 个人目标设定：设定实际可行的目标，并逐步实现它们。快速减肥可能会导致身体无法适应新的饮食习惯和生活方式。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医疗专业人员的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg