身高173.4CM体重97.1公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重97.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.4cm）和体重（97.1kg），您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：使用小盘子和碗，有助于控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、做家务等。

3. 减压：

• 放松技巧：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg