身高170.3CM体重34.2公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重34.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个170.3厘米（约1.703米）高的个体，体重为34.2公斤计算出的BMI值确实较低。

专业建议：

1. 营养均衡：建议您增加营养摄入，尤其是蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果来实现。

2. 适量运动：增加日常活动量，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，进而影响体重管理。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：虽然您的BMI较低，但仍然建议定期进行体检，以监测其他健康指标，如血压、血糖和胆固醇水平。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和高热量零食。

注意事项：

• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 快速减肥可能对健康不利，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态对于长期维持健康的体重至关重要。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在制定个人化的饮食和运动计划时，最好咨询专业的营养师或健身教练。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg