身高174.4CM体重116.2公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重116.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重116.2公斤，您的BMI指数为38.2，属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，及时了解身体状况并调整治疗方案。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免设定过于苛刻的目标，以免产生挫败感。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前，咨询医生或专业人士的意见。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg