身高164CM体重45.5公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.9。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。

对于您的情况，BMI为16.9确实低于健康范围的下限，这可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议帮助您增加体重并达到健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子的摄入量。

2. 高热量食物：选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、肉类和鱼类等。

3. 定时进食：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿。

4. 增加餐次：尝试每天吃5到6顿小餐而不是3顿大餐，这样可以更容易地增加热量摄入。

5. 健康零食：选择健康的零食，如酸奶、坚果和水果干，以补充额外的热量。

6. 运动计划：虽然运动对健康很重要，但如果您过瘦，可能需要先从饮食调整开始。一旦体重有所增加，再逐渐加入适量的运动。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg