身高179.6CM体重121.3公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重121.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，并逐渐增加运动量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧体重问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

其他建议：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并保持积极的心态。
• 寻求支持：与家人、朋友或加入减肥小组共同支持彼此。
• 避免快速减肥法：快速减肥可能会导致营养不良和健康问题，应采取渐进式的方法。

请记住，每个人的身体状况不同，因此在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业的营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg