身高189.1CM体重81.5公斤正常吗（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重81.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您保持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也要注意增加活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg