身高163.9CM体重131.9公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重131.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为49.1，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个163.9厘米高的个体，体重131.9公斤确实会得出这个BMI值。

专业建议：

1. 健康风险评估：

• 心血管疾病：极度肥胖会增加高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。
• 糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。
• 关节问题：肥胖会增加关节负担，导致骨关节炎等关节疾病的风险增加。
• 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合症等。

2. 饮食建议：

• 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食物摄入量，避免过量。
• 定时定量：规律进餐，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

3. 运动建议：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

4. 心理支持：

• 寻求帮助：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持非常重要。
• 设定实际目标：设定短期和长期的可实现目标，并庆祝每一个小成就。

5. 医疗咨询：

• 如果您决定开始减肥计划，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 在减肥过程中定期监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整计划。

结论：

极度肥胖对身体健康的影响是非常严重的。通过合理的饮食和运动计划，并在必要时寻求专业医疗帮助，可以有效地减轻体重并改善健康状况。请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg