身高175.5CM体重97.9公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.5厘米，体重为97.9公斤，BMI指数为31.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 控制分量：避免过量进食，特别是在晚餐时。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的健康计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 肥胖是一个多因素问题，需要综合管理。通过健康的生活方式改变来逐步减轻体重是关键。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以朝着更健康的生活方式迈进，并逐步改善您的BMI指数。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg