身高145CM体重25公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重25公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（25kg），您的BMI指数为11.9。这个BMI值非常低，属于严重消瘦的范畴。对于一个145cm的成年人来说，这个体重显然是不健康的。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

饮食建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试吃一些高热量、高营养的食物，如坚果、全谷物、肉类和高脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保证充足的维生素和矿物质摄入。

3. 小餐频食：可以尝试一天吃五到六顿小餐，而不是三顿大餐，这样可以帮助提高能量摄入。

运动建议：

1. 增加体力活动：虽然增加体重需要更多的热量摄入，但适当的体力活动可以帮助提高新陈代谢率，从而更容易增加体重。

2. 轻度运动：可以尝试一些轻度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，这些运动可以帮助提高食欲。

其他建议：

1. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更专业的指导。

2. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。不要因为短期内看不到明显的变化而气馁。

请记住，健康饮食和适量运动是改善身体状况的关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗意见。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg