身高163.2CM体重72.2公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.1，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持当前体重），适当控制每日的热量摄入。可以咨询营养师帮助制定适合您的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

7. 避免饮酒：过量饮酒会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

8. 戒烟：吸烟不仅影响呼吸系统，还会影响新陈代谢和体重管理。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您设定实际可行的目标。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg