身高189CM体重77.9公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189厘米和体重77.9公斤，您的BMI指数为21.8。这个BMI指数落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善这一健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次肌肉强化活动也很重要。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约是体重的一半（以盎司为单位）。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 压力管理：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。如果有任何健康问题或疑虑，及时与医生沟通。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的健康，并可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg