身高181CM体重67.5公斤正常吗（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重67.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181cm）和体重（67.5kg），您的BMI指数为20.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI处于正常范围内，建议继续保持当前的饮食习惯。均衡饮食对维持健康至关重要，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于保持体重在健康范围内，并增强整体健康状况。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

6. 避免不健康的饮食习惯：尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。这些食物通常热量高但营养价值低，可能导致体重增加。

7. 适量饮水：保持充足的水分摄入对维持身体健康非常重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此适量饮水可以帮助控制饥饿感。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg