身高164.2CM体重46.4公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2。这个BMI值处于正常范围的下限，通常被认为是偏瘦。对于一个身高164.2厘米的人来说，体重46.4公斤确实偏轻。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：如果您正在努力增加体重，可以尝试增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）或在日常饮食中添加额外的餐点来实现。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要进行高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于体重管理。您可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：如果您担心自己的体重或健康状况，请定期进行体检，以确保没有潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg